Školní režim: jak má vypadat a proč je důležitý?

Lucie Jůn

Proč je rutina důležitá?

Denní režim ovlivňuje nejen fyzickou a psychickou stránku a produktivitu, ale také formuje osobnost dítěte. Všechny tělesné procesy mají tzv. rytmický charakter a díky pravidelné rutině – dennímu režimu – zajistíme, aby dítěti správně fungoval organismus. Zásadní je správné nastavení rovnováhy mezi povinnostmi a odpočinkem. To podporuje lepší výsledky při studiu a také posiluje imunitu.

Jak by měl vypadat denní režim:

Když dítě chodí do školy

Každý den buďte školáka ve stejný čas, aby měl dostatek času v klidu vstát a probudit se. Pokud hůře vstává, probouzejte ho raději ještě o pár minut dříve.
Dohlédněte na ranní hygienu dítěte.
Základem je kvalitní, zdravá snídaně, která dítěti nastartuje metabolismus. Snídat je třeba beze spěchu, nikoliv po cestě do školy ani ve škole.
Pokud ráno nestíháte dítěti připravit svačinu, nachystejte ji večer.
Odchod do školy by měl probíhat v klidu a v pohodě, bez stresu.
Po škole by měl následovat oběd a odpočinek, družina, volný čas, případně kroužky.
Čas na úkoly by měl přijít kolem 16.–17. hodiny, kdy je vhodná doba i na přípravu školních pomůcek na druhý den, chystání oblečení na ráno atd.
Následuje čas na hru nebo jiné aktivity.
Po večeři by měla následovat večerní a spánková hygiena.
Děti by měly uléhat ve stejný čas, ideálně třeba při čtení pohádky.

Tip: Dohlédněte na to, aby děti neusínaly u televize, tabletu či telefonu. Modré světlo z těchto přístrojů totiž negativně ovlivňuje naše fungování a může narušit spánek.

Když dítě chodí do školky

Dítě, které navštěvuje mateřskou školu, by mělo také ve stejný čas vstávat a uléhat do postele. Stejně tak je důležité pravidelné stravování, a to pětkrát denně. Po návratu ze školky by mělo mít dítě dostatek času na aktivity, které ho baví, ať už je to hraní, sportování, nebo pobyt venku na hřišti. Děti, které jsou ve školce nové, mohou být večer více unavené, i když ve školce po obědě odpočívají. Je tedy lepší je ukládat ke spánku dřív. A nezapomeňte se s nimi pořádně pomazlit!