Hlavním zdrojem vitaminu D je sluneční záření, které umožňuje tělu syntetizovat tento důležitý vitamin. V České republice, kde jsou dlouhé zimy a málo slunečního svitu, bývá přirozená syntéza vitaminu D omezena. Všichni, kdo tráví svůj čas především vevnitř, mohou být tímto nedostatkem ještě více postiženi, a to i včetně měsíců, kdy je u nás slunečního záření nejvíce.
Nízká hladina vitaminu D může vést ke zhoršenému fungování svalů, k únavovým zlomeninám, slabší imunitě a zvýšenému riziku zranění. Dostatek „Déčka“ je zkrátka nezbytný k udržení optimálního výkonu a dobré regenerace.
I když se vitamin D v určitém množství nachází v tučných rybách (losos, makrela), vaječných žloutcích a některých obohacených mléčných produktech, přesto je jeho hlavním zdrojem sluneční záření. A vzhledem k jeho nedostatku bývá doporučováno, abychom v zimních měsících zvážili suplementaci vitaminu D vhodnými doplňky. Skvělou volbou je využít synergické kombinace kvalitních omega-3 mastných kyselin s vitaminy D3 a K2.
Vitaminy D3 a K2 spolupracují na tom, aby tělo správně využívalo vápník. D3 podporuje jeho vstřebávání, zatímco K2 zajišťuje, že vápník skončí tam, kde má – v kostech, nikoli v cévách. Omega-3 mastné kyseliny přispívají k lepšímu zdraví kostí díky svým protizánětlivým účinkům, zlepšují zdraví srdce a snižují triglyceridy v krvi, zatímco vitamin K2 chrání cévy před kalcifikací (ukládáním vápníku) a zajišťuje jejich pružnost. D3 pak pomáhá regulovat krevní tlak, což je pro zdraví srdce rovněž důležité.
Suplementaci omega-3 kyselin však časujte vždy s jídlem (ideálně s dalším obsahem tuků). Pokud nechcete mít potíže s nadýmáním, raději se vyhněte jejich konzumaci okolo tréninku.
