1. Hýbejte se
I když je v posledních dnech jakýkoliv pohyb už náročný, zkuste se víc hýbat. Svižná procházka vám prospěje i po psychické stránce a čerstvý vzduch vám udělá dobře. Navíc pohyb vašeho těla napomůže miminku zaujmout správnou porodní polohu a začne díky tomu sestupovat níže. Snažte se chodit pravidelně na procházky každý den před porodem a využijte tento čas i k nakoupení posledních nezbytností do porodnice. Pokud se na to necítíte, požádejte o doprovod kamarádku či partnera.
2. Velký gymnastický míč
Tento velký míč je ideální pomůcka pro šetrné procvičení celého těla už před těhotenstvím. Slouží k procvičování stability, správného držení těla i k relaxaci. Gymnastické míče jsou vhodné pro všestranné využití při cvičení a rehabilitaci. Sezením nebo jemným pohupováním na porodním míči můžete svému děťátku pomoci zaujmout správnou porodní pozici a sestupovat níže do porodních cest. Navíc ulevíte přetíženým bedrům. Využít ho můžete po narození miminka třeba při uspávání.
3. Sex
Sex je jedním z nejčastěji doporučovaných způsobů, jak vyvolat porod. Pohlavní styk a orgasmus působí na uvolnění hormonu oxytocinu, který může vyvolat kontrakce dělohy. Navíc mužské sperma obsahuje hormony, které mohou pomoci porod rozběhnout. Kromě toho se můžete příjemně uvolnit a užijete si poslední milostné chvilky před porodem a šestinedělím. Zkuste požádat partnera, jestli vám třeba místo předehry nenamasíruje chodidla.
