Trocha historie
Už ve starém Egyptě se používaly provazy spletené z bylin a konopí, které sloužily ke skákání pro zábavu. Nejdříve se skákání věnovali muži, později tuto hru začaly ovládat i ženy. Na území České republiky se používají švihadla ke cvičení již dlouhá léta převážně v tělocvičnách. Na veřejnosti se cvičení se švihadly objevilo až v roce 1907 v ukázce her sokolského žactva na 5. sletu. Největší a nejpopulárnější venkovní zábavou bylo v 60. letech. Dnes dokonce existuje uznávaná sportovní kategorie „rope skipping“, kde lze skákat jednotlivě nebo ve skupině.
Švihadlo je dnes vlastně zapomenutá sportovní pomůcka, která ale výborně poslouží k nácviku koordinace pohybů horních a dolních končetin, zpevnění středu těla, podporuje vytrvalost, smysl pro rytmus a je důležitá pro sílu a mrštnost nohou. Zejména menší děti nejrůznější přeskoky a hry se švihadlem nadchnou. Od předškolního věku mohou děti začít zkoušet jednoduché skákání.
Benefity, které skákání přes švihadlo přináší:
1. Zlepšuje koordinaci těla
U švihání musí děti zkoordinovat ruce a nohy dohromady, což je pro většinu z nich těžké. Ale děti se učí rychle a sladit práci rukou se dříve nebo později zvládne naučit každý. Lepší koordinace a držení těla při skákání přes švihadlo představují pro dítě náskok při výuce novým sportům a pohybovým dovednostem. S koordinací těla při skákání přes švihadlo souvisí také rovnováha.
2. Lepší motorika
Skákání přes švihadlo posiluje také hrubou motoriku, která je velmi důležitá pro vývoj. Díky pravidelnému skákání přes švihadlo budou děti obratnější a také jim půjde lépe například psaní, protože už od mala budou posilovat ruce, nohy, záda, ramena a svaly v téměř každé části těla. Děti, které skáčou přes švihadlo, mají zaděláno na zdravou atletickou postavu, větší sebedůvěru a jsou šťastné, že zvládnou originální dovednost, kterou budou ostatní obdivovat.
3. Hustší kosti
Odborné studie dokazují, že skákání přes švihadlo zvyšuje hustotu kostí, a tím snižuje riziko zranění i při jiných sportech. Při skoku a následném dopadu vás musí nohy udržet a umožnit vám znovu se odrazit, i když máte při dopadu vyšší váhu. Právě v té chvíli posilujete nejen svaly, ale i kosti – rozvíjíte jejich sílu a zvyšujete hustotu.
4. Děti budou chytřejší
Skákání přes švihadlo totiž posiluje inteligenci. Dochází při něm ke spolupráci levé a pravé mozkové hemisféry, která je propojená s tělem. Levá hemisféra ovládá pravou část těla a naopak. Při skákání obě poloviny mozku spolupracují a zlepšuje se tak paměť, soustředěnost nebo čtenářské schopnosti dětí.
5. Minimální náklady
Skákání přes švihadlo patří mezi nízkorozpočtové sporty, děti nepotřebují vlastně nic. Cena běžného dětského švihadla se pohybuje kolem 150 Kč. Při nákupu švihadla nechte dítě stoupnout si do jeho středu, při správné délce by mu měly oba konce švihadla dosahovat do podpaží. Švihadlo je skladné a vejde se do tašky i do batůžku.
