1. Emoční horská dráha: Po porodu mohou matky zažívat velké emoční výkyvy, od nadšení až po smutek, což je důsledek rychlých změn hormonů. Tento jev, někdy označovaný jako „baby blues“, je běžný a obvykle trvá jen několik týdnů.
2. Rychlá změna hmotnosti: Během šestinedělí může dojít k rychlému úbytku hmotnosti, což je kombinací ztráty tělesné tekutiny, úbytku placentární hmoty a úbytku hmotnosti spojeného s kojením.
3. Oprava pánve a břicha: Tělo matky prochází přirozeným procesem opravy a uzdravování, včetně zmenšení dělohy zpět na původní velikost a úsilí o uzdravení případných trhlin nebo řezů z porodu. Tento proces může být doprovázen bolestí a nepohodlím.
4. Fyzická aktivita a pohyb můžou být jiné: Během šestinedělí je důležité, aby se ženy pomalu vrátily k fyzické aktivitě, ale typ a intenzita cvičení by měly být přizpůsobeny aktuálnímu zdravotnímu stavu matky. Začínejte pomalu. Někdy je dobré myslet na sebe a své tělo a cvičení odložit zkrátka až na období po šestinedělí. Zvláště pak v případě, že maminka rodila císařským řezem.
5. Změny v intimním životě: Hormonální změny, fyzická námaha porodu a únavy mohou ovlivnit sexuální touhy a pohodlí matky v tomto období. Je důležitá otevřená komunikace s partnerem a dávání prostoru pro uzdravení.
6. Změny na kůži: Některé ženy zaznamenají, že se něco děje s jejich kůží, objeví se strie, zvýšená pigmentace či akné, které mohou být důsledkem hormonálních změn. Stejně jako v těhotenství je dobré mazat pokožku zpevňujícími krémy, pomáhají také jemné masáže na postižených místech.
7. Potřeba více odpočinku než obvykle: Zvládání péče o novorozence spolu s fyzickou rekonvalescencí vyžaduje více odpočinku. Vzhledem k frekventovanému kojení i v noci se matky dostatečně nevyspí, nepřetržitý spánek chybí. Proto spěte vždy, když to jde a spí i váš drobeček.
8. Zvýšený hlad a potřeba hydratace: Kojení může zvýšit potřeby kalorií i tekutin. Je klíčové udržet vyváženou stravu a pít dostatek vody, aby se podpořila laktace a celkové zdraví. Ano, ve chvíli, kdy maminka nespí nebo má přerušovaný spánek, má zvýšené chutě na sladké. Zkuste ale každodenní tabulku čokolády nahradit něčím zdravějším, třeba klasickým nebo sušeným ovocem.
9. Sociální izolace: Některé matky mohou během šestinedělí cítit sociální izolaci. Vede k ní omezená mobilita a zaměření se na péči o dítě. Je důležité hledat podporu a udržovat komunikaci s rodinou a přáteli.
10. Význam podpory a péče o samu sebe: Přijímání pomoci od partnerů, rodiny, přátel a odborníků je důležité pro zdravé šestinedělí. Péče o vlastní mentální a fyzické zdraví je pro matku stejně důležitá jako péče o novorozence.
Co si ještě přečíst:
