Prosím, spinkej!

Lucie Jůn

TIPY OD:

Mgr. LENKY MEDVECOVÉ TINKOVÉ

medicínské antropoložky a vědkyně s dvanáctiletou praxí v poradenství a spánkovém výzkumu Prosimspinkej.cz

Proč dítě nechce spát?

Spánek miminek a spánek dětí není jen o počtu prospaných hodin. Na spánek a usínání může mít vliv mnoho různých věcí – od vývoje přes povahu děťátka, situaci v rodině až po různé další vlivy. Nejlepší cesta k pochopení spánku dětí je pochopení toho, jak spánek funguje a jak můžeme my rodiče podpořit děti v klidném spánku a usínání. Pokud vás zajímá, co vše může do spánku dětí zasahovat, informace najdete v knize S láskou o dětském spánku.

Rozmazlím své dítě, když ho budu uspávat?

Klidné usínání není totéž jako nastavit si budík. Je ovlivněno situacemi, povahou a různými životními výzvami. Miminka a malé děti si ještě s mnoha výzvami nedokážou pomoci. Uspávání není rozmazlování. Večerní přítomnost rodičů u usínání může mnoha dětem pomoci zpracovat emoce, nejistoty, strach. Doprovod při usínání dětem mnohdy přináší i vnitřní pocit bezpečí, který může ovlivnit i noční spánek a jejich vztah ke spánku v budoucnosti. Ne všechny děti potřebují přítomnost rodičů u usínání. Z mé praxe ale vím, že i děti, které uspávání a přítomnost rodičů nepotřebovaly, se někdy dostávají do situací, kdy si o ni zažádají, protože procházejí náročným obdobím. Rituály u usínání nebo před ním dětem přinášejí také celou řadu možností, jak si v pozdějším věku pomoci s usnutím. Věděli jste, že večerní rituály jsou zřejmě jediným tématem, na kterém se jako vědci shodneme? I ve vědě jsou různé přístupy. Jsou vědci, kteří spíše inklinují ke spánkovému tréninku a navrhují jej jako řešení. A pak jsou jiní vědci, kteří jsou proti němu a upozorňují na jeho možná negativa. Ať už tak, nebo tak, obě názorové skupiny se shodnou na tom, že večerní rituály mohou dětem přinést klidnější spánek i usínání.

V čem vám mohou večerní rituály pomoci?

Oddělit den od večera.
Pokud byl den náročný, proměnit emoci, která z něj vzešla, na příjemnější.
Pokud přes den nebyl čas na blízkost a kontakt, doplnit je u večerních rituálů.
Zklidnit přetíženou nervovou soustavu dítěte i rodiče.

Funguje metoda vyplakání?

Metoda vyplakání z vědeckého hlediska nemá žádné prokazatelné dlouhodobé výsledky na spánek dětí. Naopak. Z jedné srovnávací studie vyplynulo, že děti, které rodiče nechali vyplakat, nezačaly spát pravidelně celou noc dříve než děti, které rodiče uspávali. Problém metody vyplakání je ten, že nereaguje na množství různých příčin, které za neklidným spánkem a usínáním mohou být.

Další je to, že metoda vyplakání učí rodiče ignorovat pláč miminka. Pláč miminka je přitom jeden z jeho nejzásadnějších komunikačních prostředků s rodiči. Reagováním a odpovídáním na pláč se učíme svému děťátku rozumět a vnímat jeho potřeby.

Metoda vyplakání může navíc ublížit nejen dítěti, ale také rodičům. Často se pro ni rozhodnou v zoufalství a beznaději. Přitom to, co potřebují, je podpora od okolí a pomoc. Metoda vyplakání není žádná trvalá cesta ke klidnému spánku. Může narušit vzájemný vztah mezi rodiči a miminkem, může negativně ovlivnit kojení a také usínání děťátka. V knize S láskou o dětském spánku rozebírám do hloubky, jak podobné metody vznikly a jaká negativa s sebou nesou.

Proč moje miminko před usnutím pláče?

Pláč miminka je jeden z největších strašáků rodičů. Pláč je ale také jedním z důležitých komunikačních prostředků miminka. Když miminko pláče, neznamená to, že nejste dobrý rodič, protože ho nedokážete hned utišit. Je normální hledat a zkoumat, co miminku vadí, a zkoušet možnosti, jak mu ulevit, jak ho pochopit.

Prvním krokem je nepanikařit a uklidnit se, a potom přemýšlet a zkoušet, co by mohlo být důvodem pláče. Může jich být více. Někdy může být miminko přetažené, nebo naopak je na něj ještě brzo a komunikuje, že se mu spinkat nechce. Jindy může být pláč signálem přemíry podnětů, které se dítě snaží před spaním uvolnit pláčem v naší náruči. V dalším případě pak může jít například o bolest zoubků nebo krátkodobé nepohodlí. Někdy na příčinu večerního pláče ani nemusíte přijít – jak přišel, tak odejde. Pokud však máte ohledně intenzity a četnosti večerního pláče jakoukoli nejistotu a neutiší ho ani vaše náruč či kojení, konzultujte situaci s pediatrem.

Mohu spát s dítětem v jedné posteli?

Společný spánek je jednou z nejběžnějších praxí rodičů po celém světě. Za nejpraktičtější ho považují hlavně kojící ženy, pro které je pak noční kojení mnohdy jednodušší. V každé situaci je důležité dbát na základní bezpečnostní pravidla společného spánku, hlavně pokud se jedná o malé miminko do 5 měsíců. Společný spánek může mít mnoho různých forem. Není jen o společné matraci, za společný spánek se považuje i spánek vedle sebe na vícero postelích nebo spánek ve stejné místnosti s miminkem, kdy se vzájemně slyšíme a vnímáme. Rodič díky tomu plní v noci důležitou ochrannou funkci.

Jak dítě naučit usínat s tatínkem?

Každé děťátko je jiné, a každá změna bude proto odlišná. Moc pomáhá, když si společně najdou večerní rituál, který je bude bavit. Jedním z nich může být čtení knih v obývacím pokoji, předtím než jde děťátko spinkat. Pokud je děťátko ve věku do 3 let, moc doporučuji leporelo MiniPohádkopsaní. Najdete v něm například pohádku o usínajícím městě. V každém okénku je zobrazena jiná rodina a jiný styl usínání. Děti přes hledání různých stylů usínání v okýnkách poznávají i různé nové způsoby usnutí. Podněcujeme tak jejich zvědavost zkusit usínat i jinak než doposud. Pokud je děťátku kolem 3 let i více, doporučuji knihu Pohádkosnění. V pohádce Jak uspávají tatínci si spolu s tatínkem děti mohou přečíst o zvířecích tatíncích, kteří v přírodě uspávají svá mláďata, i o tom, jak tatínkovi pořád utíká spánek.

Proč miminko spí jen v mé náruči?

Naše společnost nám většinou nabízí obrázky klidně spících miminek v postýlce. Realita je však v mnoha rodinách jiná. Proč? Protože fyziologie miminka jej předurčuje k závislosti na nás rodičích. Miminko se nedokáže samo nakrmit, přebalit, přemístit, neumí vyhodnotit nebezpečí… Rodí se jako nejnevyzrálejší mládě ze všech mláďat savců. Také je lidské miminko nejdéle závislé na péči rodičů a jeho mozku vůbec nejdéle trvá, než dozraje do úrovně dospělého jedince. Po narození mnoho funkcí v těle miminka teprve dozrává. Laskavá náruč rodiče pomáhá miminkům růst. Smyslová stimulace, které se mu dostává skrze fyzický dotek, stimuluje vývoj mozku, ale také upevňuje vztah a pocit bezpečí. Nošení, mazlení ani náruč nerozmazlují, ale pomáhají nám porozumět neverbální komunikaci miminka. Více o fyziologii spánku miminek a přístupu ke spánku v různých částech světa najdete v knize S láskou o dětském spánku.