Pro chytré hlavičky a silnou imunitu do nadcházejícího podzimu

Lucie Jůn

Strava a výživa mají zásadní vliv na schopnost dětí zvládat školní nároky, učení i stres. Zvláště u dětí v předškolním a školním věku je kvalitní výživa základem pro rozvoj mozku, srdce, celkové imunity i psychické odolnosti. Právě tady hrají důležitou roli omega-3 mastné kyseliny, které jsou občas přehlížené – a přitom tak zásadní.

Co přesně jsou omega-3 a proč jsou pro děti tak důležité?

Omega-3 mastné kyseliny (zejm. EPA a DHA, které najdeme v rybím oleji) jsou základní součástí každé buňky v těle. Zjednodušeně řečeno: omega-3 pomáhají buňkám být zdravé, pružné a funkční, protože jsou doslova součástí jejich „obalu“. Pro děti mají zásadní význam už od raného dětství, protože ovlivňují vývoj mozku, nervového systému, imunity i zraku. Zejména dvě složky omega-3 – DHA (dokosahexaenová kyselina) a EPA(eikosapentaenová kyselina) – jsou nezbytné pro zdravé fungování dětského organismu. DHA tvoří podstatnou část mozkové tkáně a sítnice oka a právě v období rychlého vývoje hraje důležitou roli při budování mozkových spojení, které jsou zodpovědné za paměť, koncentraci a schopnost učit se.

Víte, že… až 60 % mozku tvoří tuky. Mezi nimi hraje důležitou roli kyselina DHA, která je klíčová pro zdravé fungování mozku. Její nedostatek může vést ke zhoršení paměti, soustředění nebo nálady jak u dětí, tak i u dospělých.

Co říká věda?

Moderní výzkumy potvrzují, že omega-3 mastné kyseliny mají přímý vliv na celkovou imunitu a kognitivní funkce, jako je paměť, rychlost myšlení nebo schopnost soustředit se. Se začátkem školního roku přicházejí ve školce a škole nejen nové výzvy, ale i více kontaktu s infekcemi. Děti se znovu potkávají ve školních třídách, jídelnách nebo v družině – a bacily si mnou ruce. Proto je dobré předem podpořit imunitní systém.

Právě proto jsou omega-3 tak důležité především v období školní docházky, kdy je dětský mozek každodenně vystaven velkému množství podnětů – a zároveň i kontaktu s viry a bakteriemi. Další jejich funkcí je protizánětlivý účinek, který pomáhá zmírňovat projevy alergií a ekzémů. Podporují rovnováhu imunitního systému, přispívají ke zdraví pokožky a mohou mít preventivní přínos zejména u dětí, pokud jsou užívány v těhotenství a raném dětství.

Děti, které mají dostatek omega-3, obvykle vykazují:

menší nemocnost
silnější obranyschopnost
lepší zvládání sezonních viróz
vyšší soustředění během výuky
nižší míru impulzivity a roztěkanosti
zlepšení krátkodobé i dlouhodobé paměti
zmírnění projevů alergií a ekzémů díky protizánětlivému účinku

Největší účinek mají omega-3 při pravidelném každodenním užívání – ideálně jako přirozená součást ranní nebo večerní rutiny. První výsledky může rodič začít pozorovat už během několika týdnů. Ideální návyk si děti vypěstují nápodobou, to znamená, že doporučujeme, aby olej užívala celá rodina.

Proč je těžké získat omega-3 jen ze stravy?

Omega-3 mastné kyseliny se nacházejí převážně v tučných mořských rybách, jako je treska, losos, makrela nebo sardinky. Bohužel většina českých dětí konzumuje ryby jen výjimečně – a navíc často v nevhodné formě (např. smažené rybí prsty). Proto je praktické a bezpečné sáhnout po osvědčeném doplňku stravy.

Jedna lžička oleje Möllerʼs Omega-3 (denní dávka) odpovídá zhruba 3 porcím (600 mg) v severních mořích lovené tresky. Obsahuje vysoké množství DHA a EPA v ideálním poměru, navíc doplněné o vitaminy A, D a E. Díky výborné chuti, oceněné i na světových soutěžích, si ho oblíbí celá rodina – včetně dětí.

Norský zdroj – nejvyšší kvalita pro naše děti

Möller’s Omega-3 je jeden z nejdéle fungujících výrobců rybího oleje na světě, jehož historie sahá až do roku 1854. Möller’s Omega-3 pochází z nejsilnější zdroje, a to z tresčích jater ulovených ve studených a čistých vodách Norského moře. Tyto ryby jsou loveny udržitelným způsobem s ohledem na přírodní ekosystémy a celý proces zpracování probíhá maximálně šetrně, aby si olej zachoval svou výživovou hodnotu.

Rybí oleje jsou vhodné pro děti již od 1 roku. Pro děti od tří let se nabízí rybí oleje přírodní či s příchutěmi. Jako alternativu oleje lze doporučit želé rybičky s malinovou příchutí. Na trh nyní vstoupila novinka s cool příchutí COLA bez cukru, laktózy a lepku. Kdo má raději kapsle, nabízejí se ve dvou variantách.

Zdraví už od bříška

DHA z rybího oleje hraje klíčovou roli už během těhotenství – přispívá k vývoji mozku, zraku a imunity plodu. Nedostatek omega-3 může negativně ovlivnit vývoj dítěte. Proto se doporučuje, aby těhotné ženy omega-3 pravidelně doplňovaly – ideálně v kvalitní, čisté formě – a pokračovaly dále i v době kojení.

Tipy pro rodiče: Jak omega-3 zařadit do každodenní rutiny

Do svačinové krabičky: Dvě želé rybičky k ovoci, pečivu nebo oříškům se vejdou i do malé krabičky. Fungují jako zdravý „dezert“ nebo malá odměna.
Ranní rutina: Rybí olej může být součástí ranního rituálu – např. po vyčištění zubů nebo s první lžičkou jogurtu. Dítě si rychle zvykne.
Před testem nebo náročným dnem: Omega-3 působí dlouhodobě, ale když máte důležitý školní den, přidejte dětem želé rybičky jako malou mentální podporu navíc.
Na výlet nebo do družiny: Želé rybičky se dají přibalit i „na cestu“, protože nevyžadují chlazení. Dají se skvěle nadávkovat.