Návrat do školy, zpátky k pravidelnému spánku. Co dětem pomáhá večer opravdu vypnout?

Lucie Jůn

Postel by měla být místem, kde se dítě cítí dobře. Povlečení je s jeho pokožkou v kontaktu dlouhé hodiny, takže vedle oblíbeného motivu dává smysl sledovat také materiál, prodyšnost nebo způsob údržby.

Po nástupu do školy tak může být dobrá příležitost nechat děti, aby si svou postel trochu přizpůsobily samy. Mezi novinkami Matějovský najdou malé fanynky třeba povlečení Lollipopz s populární českou hudebně-taneční skupinou a menší děti Káju a Bambuláčka, fanoušky Disneyho potěší Stitch s vesmírným motivem.

Za veselými obrázky je ale něco, co pravděpodobně zajímá víc rodiče než děti. Všechny tři novinky jsou ze 100% bavlny z jemných bavlněných přízí. Materiál je měkký a prodyšný a povlečení splňuje kritéria mezinárodní certifikace OEKO-TEX® Standard 100. Praktické je také zapínání na zip.

„Děti si samozřejmě vybírají především očima. Chtějí v posteli svého oblíbeného hrdinu nebo barvy, které se jim líbí. Pro rodiče by ale měl být stejně důležitý materiál. Povlečení je s dítětem v kontaktu mnoho hodin každou noc, proto u dětských kolekcí sázíme na kvalitní bavlnu, která je příjemná a prodyšná,“ říká Martina Matějovská, obchodní ředitelka značky Matějovský.

Devět hodin není pro školáka žádný luxus

Ani sebelepší postel ale nedožene čas, který dítě místo spánku stráví vzhůru. Podle American Academy of Sleep Medicine potřebují děti ve věku 6 až 12 let pravidelně 9 až 12 hodin spánku během 24 hodin, teenageři od 13 do 18 let 8 až 10 hodin. Dostatečný spánek je u dětí spojován mimo jiné s pozorností, učením, pamětí, chováním a emoční regulací.

Stačí přitom jednoduchý výpočet. Školák, který vstává v 6:30 a potřebuje deset hodin spánku, by měl ve 20:30 už skutečně spát. Večerní sprcha, čištění zubů, pohádka nebo čtení tedy musí přijít ještě předtím.

Večer potřebuje svůj rituál

Po návratu do školního režimu pomáhá především pravidelnost. Podobný čas usínání a vstávání, postupné zklidnění před spaním a omezení obrazovek dávají tělu jasný signál, že aktivní část dne končí. V pokoji by pak mělo být ticho, tma a příjemně chladno.

„Na začátku školního roku investujeme spoustu energie do aktovek, pracovních stolů nebo kroužků. Přitom bychom neměli zapomínat ani na místo, kde dítě tráví každou noc. Nemusí být dokonale naaranžované. Důležité je příjemné prostředí, kvalitní materiály a především dostatek času na spánek,“ dodává Martina Matějovská.

Tato doba je proto ideální chvílí udělat malou kontrolu večerního režimu. Spočítejte, kolik hodin dítě naspí mezi skutečným usnutím a zazvoněním budíku. Pokud jich je málo, zkuste celý večerní program posunout o něco dřív. Protože připravená aktovka je důležitá, ale odpočaté dítě má pro další školní den ještě lepší základ.