Udělejte si plán
Buďte vždy připravená a plánujte si všechny své aktivity dopředu. Všechny akce si zapisujte do rodinného, sdíleného kalendáře. O všem tak budou mít přehled i ostatní členové domácnosti. Budete se lépe orientovat v programu a na nic nezapomenete.
Vytvořte si rutinu
Každý den dodržujte stabilní rutinu. Vaše dítko bude klidnější a pomůže mu to lépe se orientovat v průběhu celého dne. Nemusíte mít nastavený den na minuty, úplně stačí dodržovat stejný čas pro jídlo, spánek, venkovní aktivity, koupání apod.
Čas pro sebe
Každý den si najděte čas pro sebe. Může to být i pár minut na čtení časopisu, knihy nebo třeba cvičení. Pomůže vám to na chvíli vydechnout, načerpat energii a udržet si dobrou náladu.
Využijte spánku dítěte
Když dítě spí, využijte tento čas pro věci, na které potřebujete mít klid. Ať už je to práce, úklid, čas pro vás, vaření nebo třeba čas strávený s druhým dítětem.
Zapojte dítě
Pokud to jen trochu jde, zapojte vaše dítě do domácích prací. Nemusí jít o žádné složité úkony. Například stačí, když si bude uklízet hračky do krabice a vy budete zatím moci ohřát oběd nebo si odskočit na toaletu.
Naučte se říkat ne
Naučte se říkat ne aktivitám a lákavým pozvánkám, které by mohly vaši denní rutinu zcela narušit nebo způsobit stres vám či dítěti. Vaše a dětská pohoda by pro vás měla být klíčová. Uvědomte si, že nemusíte být všude a není nic horšího než uhoněná a zpocená matka.
Využijte spánku dítěte
Když dítě spí, využijte tento čas pro věci, na které potřebujete mít klid. Ať už je to práce, úklid, čas pro vás, vaření nebo třeba čas strávený s druhým dítětem.
Zapojte dítě
Pokud to jen trochu jde, zapojte vaše dítě do domácích prací. Nemusí jít o žádné složité úkony. Například stačí, když si bude uklízet hračky do krabice a vy budete zatím moci ohřát oběd nebo si odskočit na toaletu.
Naučte se říkat ne
Naučte se říkat ne aktivitám a lákavým pozvánkám, které by mohly vaši denní rutinu zcela narušit nebo způsobit stres vám či dítěti. Vaše a dětská pohoda by pro vás měla být klíčová. Uvědomte si, že nemusíte být všude a není nic horšího než uhoněná a zpocená matka.
