Únik moči může signalizovat vážnější onemocnění, takže vyšetření by se nemělo odkládat. Léčba může také úplně nebo z velké části problém vyřešit. Pro lehčí stavy je též na trhu k dostání pohodlné a hezké spodní prádlo, které je k nerozeznání od klasického. Inkontinence se dá navíc řešit vhodným cvičením pánevního dna.
Co je to vlastně pánevní dno
„Vždy když mluvíme o inkontinenci, musíme mluvit o pánevním dnu. Pánevní dno je jakási svalově-vazivová přepážka, která zespodu funkčně a pružně uzavírá pánev. Jednou z jejích funkcí je podpírat a udržovat na místě orgány, které jsou uloženy v pánvi a dutině břišní. Současně svalová vlákna pánevního dna obkružují přirozené otvory pro močovou trubici, pochvu a konečník a pomáhají při plynulém vyprazdňování,“ říká Ilona Bittnerová, expertka na menstruační pomůcky z Maluna.cz.
Co ovlivňuje kvalitu pánevního dna
Pánevní dno má určitou mechanickou „kvalitu“, pružnost a pevnost, která se s různými vlivy mění. Roli hraje věk, nadváha, fyzické přetěžování, porody, operace, případně poranění při porodu. Lze to připodobnit k tomu, jako by pánevní dno bylo z materiálu, z něhož se vyrábějí plavky. Zpočátku je pružný a drží krásně tvar, ale používáním a věkem se látka mění, sepere se a začne být „vytahaná“. Nedokáže už plnit dost dobře svoji funkci – jak co se týče udržování správné polohy orgánů, tak pokud jde o fungování svěračů. Svaly, jimiž je pánevní dno tvořeno, jsou ovlivnitelné vůlí, a můžeme je tedy trénovat, posilovat. Běžně to ženy nedělají, lze se to ale naučit.
Posilujte pánevní dno
Je dobré si udělat čas na vhodné relevantní aktivity podle vlastního výběru – například chůzi, plavání, cvičení či tanec. Pro dobrou funkci pánevního dna je totiž nesmírně důležité držení těla, pohyblivost a dobrá tělesná kondice. Pánevní dno je důležitou součástí takzvaného hlubokého stabilizačního systému – systému, ve kterém spolupracuje s hlubokými svaly, bránicí, dechovými svaly a který je nesmírně důležitý pro udržování napřímeného držení a dobré stability těla.
Náš tip:
Populární je například taneční technika, kdy netančíte vy, ale učíte tančit své pánevní dno. Začínáme cvičit vleže na zádech a postupně přidáváme cviky vsedě, vestoje. Zvenku nikdo žádný pohyb nevidí, ale vaše pánevní dno se postupně roztančí. Cvičení samotné navozuje velmi libé pocity – tedy je později ideální pro chvíle, když někde čekáte nebo stojíte ve frontě či v metru.
Bio vložky nebo účinné spodní prádlo
1. „Přestože použití menstruačních vložek se na první pohled jeví rozumně, stejnou funkci nesplní. Moč je řidší než krev, navíc z těla uniká jednorázově ve větší dávce, kterou běžná vložka nepojme. Zároveň si neumí poradit s nepříjemným zápachem, který se po chvíli objeví. Ženy s únikem moči by měly ideálně sáhnout po čistě inkontinenčních vložkách nebo speciálním prádle,“ říká Ilona Bittnerová, expertka na menstruační pomůcky z Maluna.cz.
2. Funkčním řešením mohou být komfortní jednorázové pomůcky z bio bavlny, například inkontinenční vložky. Vložky mají dotykovou vrstvu z bio bavlny a uvnitř dvojitou savou vrstvu z celulózy. Jsou balené jednotlivě, snadno tedy můžete mít v kabelce schovanou náhradní „pojistku“.
3. „Při obtížích výborně poslouží i speciální prádlo. Je mnohem pohodlnější než vložky a nikam se během pohybu neposouvá, proto nehrozí nehody. Navíc je opakovaně použitelné, takže šetří peněženku i životní prostředí. Prádlo má v oblasti mezi nohama několik vrstev. Jedna odvádí moč, další je antibakteriální (a tím protipachová), poslední je savá a nepropustná. Podle typu dokáže pojmout 30–40 ml tekutiny, tedy 6 až 8 čajových lžiček. Pak ho stačí jen přeprat a je znovu připraveno k použití. Na českém trhu je k dostání kvalitní inkontinenční prádlo od několika značek. Dámy mohou vybírat z několika střihů (včetně těhotenského), pánové zase slipy nebo boxerky,“ doporučuje Ilona Bittnerová, expertka na menstruační pomůcky z Maluna.cz.
