DESATERO MARKA DVOŘÁKA: Jak přežít léto ve zdraví

Lucie Jůn

1. Nepodceňujte pitný režim. Když dostanete žízeň, už máte zpoždění. V horku pijte průběžně, ne až ve chvíli, kdy vás začne bolet hlava.

2. Alkohol není hydratace. Pivo na koupališti chutná možná skvěle, jenže odvodňuje a taky zvyšuje riziko úrazu a tonutí. Každé pivo si zaslouží sklenici vody navíc.

3. Tonutí je tiché. Dítě nekřičí ani nemává. Děti u vody sledujte neustále. Když je kolem bazénu nebo rybníka najednou ticho, zpozorněte.

4. Pozor na děti a zvířata. Nenechávejte je tam samotné ani na minutu. Ani s pootevřeným oknem. Teplota v autě stoupá děsivě rychle.

5. Chraňte si kůži. Už nyní se objednejte na prevenci ke svému dermatologovi, termín na podzim je ideální. Spálenina není suvenýr z dovolené. Opalovací krém používejte opakovaně během dne, nejen ráno.

6. Nečekejte se sportem na poledne. Běh nebo kolo ve 35 °C nejsou známkou odolnosti. Je to častá cesta k přehřátí a kolapsu.

7. Nenechávejte děti běhat všude bosé. Popálené plosky nohou od rozpáleného povrchu bývají každé léto překvapivě časté.

8. Myslete na léky. Některé z nich zvyšují citlivost na slunce nebo zhoršují toleranci horka. Některá antibiotika mohou po oslunění způsobit vyrážku. Pokud je užíváte, zjistěte si jejich omezení.

9. Chlaďte si hlavu, ne ego. Když se vám motá hlava, je vám na omdlení nebo přestáváte normálně fungovat, schovejte se do stínu. Přehřátí není ostuda.

10. Naučte se poskytnout první pomoc. Léto je období kol, trampolín, bazénů, grilování, výletů a dobrodružství a někdy stačí jediný člověk, který ví, co dělat během prvních minut.

A hlavně: Užijte si léto. Ne podle počtu stupňů na teploměru, ale podle počtu společných zážitků.

„Situací či úrazů, které budou vyžadovat vaši pomoc, můžou nastat desítky. Pokud na ně chcete být připraveni, zásady první pomoci jsme přehledně sepsali do naší nové knížky. Jmenuje se Už letím a připraví vás nejen na léto,“ dodává Marek Dvořák.

Knižní novinka Už letím je společným dílem Marka Dvořáka a Martina Moravce. V třiceti příbězích z praxe lékaře letecké záchranky zachycuje osudy pacientů, emoce jejich blízkých a náročnou práci zdravotníků. Na konci každého příběhu najdeme praktického průvodce první pomocí: jak zachovat chladnou hlavu, co v dané situaci dělat nebo jak se do ní vůbec nedostat. Nejde tudíž jen o svědectví ze zákulisí záchranky, ale taky o knihu, díky které jednou můžete zachránit život. Kniha Už letím vyšla 15. června a již nyní ji lze získat v předprodeji.