Podávejte jídla na veselých talířích s různými odděleními. Zkoušejte zařadit jídla různých barev.
Starší děti můžou pomáhat s jednoduchými úkoly při vaření, například míchat nebo přidávat ingredience. Zapojení do procesu může zvýšit jejich zájem o jídlo.
Dodržujte pravidelné časy pro hlavní jídla a svačiny. To pomáhá stanovit zdravý jídelníček a zvyšuje pravděpodobnost, že děti budou mít hlad.
Nenabízejte příliš mnoho alternativ, protože to může být pro děti zkrátka moc možností. Namísto toho jim nabídněte jednu či dvě jídla, ze kterých si mohou vybrat.
Jezte společně jako rodina a buďte dobrým příkladem. Děti často napodobují chování svých rodičů, takže je důležité, aby viděly, že jíte a užíváte si zdravé potraviny.
Uznávejte, že každý má jiné chutě, a buďte trpěliví. Pokud dítě něco nechce jíst, zkuste to znovu za nějaký čas. Představení nových chutí a textur může vyžadovat čas.
Snížením množství sladkostí a nezdravých snacků mohou děti ve větší míře ocenit zdravější možnosti.
Nabídněte jídla, která si mohou samy složit, jako jsou wrapy, saláty nebo pizza. To může zvýšit jejich zájem o jídlo a pocit kontroly nad tím, co jedí.
Pokud máte dlouhodobé nebo vážné obavy o to, že vaše děti nechtějí jíst nebo mají nezdravé stravovací návyky, může být dobré se poradit s lékařem nebo odborníkem na výživu.
