Chystáte se v létě někam k vodě s myšlenkou, že by bylo skvělé naučit letos své dítě plavat? Téměř u všech sportů, ale u plavání obzvlášť, platí, že pokud je ve skupince více dětí, výuka je zábavnější a hlavně účinnější. Proto je pro nácvik samotné plavecké lokomoce (síly působící na pohyb z místa na místo) výhodné přihlásit dítě do plavecké školy, kde je k dispozici obrovská škála pomůcek a možností a také zkušený trenér s dlouholetou praxí, který do výuky zapojí hru a zábavu. Základní plavecké dovednosti lze ale u dětí dobře nacvičit i s pomocí trpělivých a dobře instruovaných rodičů.
1. SEZNAMUJEME SE S VODOU
Metodika výuky všech sportů má určitou posloupnost a stejně je tomu i u plavání. Proto nikdy nepřeskakujte základní plavecké dovednosti a teprve po jejich úplném zvládnutí přistupujte k výuce jednotlivých plaveckých způsobů. Pokud dítě s vodou opravdu teprve seznamujete, odstraňte všechny nadlehčovací pomůcky, vesty a další vymoženosti dnešní doby. Pro psychickou pohodu a dobré zvládnutí prvních adaptačních krůčků ve vodě je jednoznačně nejlepší rodičovská náruč či ruka anebo stačí pouhá vaše přítomnost. Vyhledávejte mělkou vodu, kde s vámi dítě za ruku pouze chodí, později i běhá. Přitom na sebe můžete se smíchem a zlehka – rukama i nohama – stříkat vodu. Pokud se váš potomek vydá ve vodě po čtyřech anebo se po spontánním pádu usmívá a nepláče, ale vstane a pokračuje ve hře, pokládejte to za svůj úspěch. Při výuce pak zapojujte jednotlivé hry, které jsou zábavné a při nichž si dítě ani neuvědomuje, že se učí něco nového.
2. UČÍME SE DÝCHAT DO VODY
U dýchání se zapojují napřed samotná ústa, postupně přidáváte nos, oči, uši a celou hlavu. Cílem je naučit dítě intenzivní nádech ústy a dlouhý, plynulý a úplný výdech ústy i nosem do vody, s otevřenýma očima, v plynulém opakování, bez zadržení dechu. Tady jsou rady pro inspiraci:
- přefukujte míček na malou vzdálenost mezi sebou,
- přefukujte míček na určitou vzdálenost,
- foukejte do dlaně s vodou,
- dělejte do vody co největší bubliny,
- střídejte se v ponoření – jednou rodič, jednou dítě,
- rodič se drží nataženými pažemi kraje bazénu a dítě ručkuje a schovává se k němu do domečku z paží – nenásilná forma nácviku na pravidelné rytmické vynoření a zanoření,
- postupujte ke hrám, kdy se výdechy do vody opakují v pravidelném rytmu,
- pro rytmizaci nám pomohou básničky, počítání či překážkové dráhy,
- po vynoření se snažte zabránit okamžitému utírání očí – pomůže, pokud dítěti vložíte do ruky hračku, o kterou se musí postarat.
Můj tip:
Neskutečnou parádu dokážete s brčkem, děti to bude bavit a bubliny se budou jen valit! Oblíbená hra dětí je na vodníka, kdy se zanoříte, bubláte do vody a hrozíte nad hladinou prstem…
3. UČÍME SE FLOATING – důležitou sebezáchrannou polohu
Výsledkem této plavecké dovednosti je dokonalá splývavá poloha jak na zádech, tak na břiše. Jejich perfektní provedení nám pomůže při samotné výuce jednotlivých plaveckých způsobů. Zároveň je důležité připomenout, že vznášení se, tedy tzv. floating, je sebezáchranná poloha. Míru dopomoci je zapotřebí snižovat a i zde platí, že nadlehčovací pomůcky nejsou vhodné. Při výuce je dobré prokládat živější hry s klidnými prvky. Klid ke splývavé poloze rozhodně patří. Na vodu nenaskakujeme, pohyby provádíme pomalu a začínáme nalehnutím na hladinu. Přitom dohlížíme na to, aby hlava zůstala vždy v poloze prodloužení trupu a nezvedala se. V poloze na znak dbáme na volné dýchání a od počátku odstraňujeme vysazené boky – dítě nesmí tzv. sedět ve vodě. Osvědčilo se položit dítěti na bříško hračku, kterou rádo povozí. Tady jsou rady pro inspiraci:
- zkuste tzv. hvězdičku, kdy se dítě nafoukne jako balon a jen si lehne na vodu, rodič ho přitom jemně drží pod zády
- stejný prvek s přidržováním pod bříškem zkoušejte i na břiše s hlavou zanořenou do vody
- vezměte dítě do náruče a nechte ho sbalit se do klubíčka – skrčená kolena si obejme horními pažemi a přitiskne je k bradě – na domluvený signál ho opatrně pusťte
- dítě udělá raketku (paže jsou ve vzpažení, nohy napnuté, brada přitisknutá k hrudníku) a lehne si na vodu (pohled směřuje na dno bazénu) – rodič dítě uchopí za boky a pošle ve splývavé poloze jako raketu ke druhému rodiči nebo ke břehu
- jednotlivé prvky zkoušejte vždy v poloze na znak i v poloze na prsa.
4. POTÁPÍME SE
Základem úspěchu je odstranění všech skřipců na nos a vodních brýlí! Nacvičte s dětmi lovení různých hraček pod vodou, ale také orientaci při pádu do vody či po kotoulu.
Rady pro inspiraci:
- nedávejte hračky hned na dno – stačí, když rodič hračku ve své ruce jenom zanoří pod vodu a dítě ji hledá – napřed pouze s ponořením úst, postupně se zanořením celého obličeje,
- hračku můžete dávat stále níž a níž, až leží na samotném dnu – i když se dá sehnat spousta krásných hraček, které se potopí, dobrou službu udělá i obyčejný puk,
- orientace pod vodou se dá velmi dobře trénovat i při dojezdu ze skluzavky nebo po pádu či skoku do vody.
5. PÁDY A SKOKY DO VODY
I s touto plaveckou dovedností začínejte pozvolna. Děti vymyslí spoustu skoků samy. Nezapomínejte zapojit i pády pozadu, na bok, skrčmo, a patří sem i skok po hlavě. Dětem už od útlého věku vštěpujte, že před skokem si musí zkontrolovat, že prostor doskoku je volný, bezpečný a v dohledné době ani do daného místa nikdo nedoplave. Při skoku popředu je nutné mít palce u nohou přes okraj bazénu – tím se zabrání uklouznutí. Spoustu zábavy si užijete i s velkými pontony, kdy děti mohou do vody válet sudy, dělat kotrmelce nebo jen tak sbíhat.
Rady pro inspiraci:
- vezměte dítě na ruce a jenom z malé vzdálenosti ho podejte někomu ve vodě – postupně vzdálenost zvětšujte, až dojde opravdu k „letové“ fázi,
- začínejte pádem ze sedu a pokračujte ze dřepu, ze stoje, z destiček, z bloku,
- rodič poskytuje dopomoc nejprve za obě ruce, pak za jednu, a až se dítě osamostatní, rodič už jenom kontroluje a těší se z úspěchu,
- skoky do rodičovské náruče budou bavit každé dítě – můžete zpestřit proskakováním obruče, skokem do nafukovacího kruhu, přeskakováním určitého objektu.
Cílem je naučit dítě, v jaké fázi voda znesnadňuje pohyb, které pohyby pomáhají udržet se na hladině a které plochy jsou záběrové. Rady pro inspiraci:
- dítě si sedne do nafukovacího kruhu jako na lodičku a snaží se „dopádlovat“ k určitému cíli – poznává, že když dlaně vytvoří jakousi mističku, je záběrová plocha větší, když roztáhne prstíky, voda prokluzuje a moc rychle se neposouvá – hra je prostě magická a pro výuku nepostradatelná,
- lijte vodu z konvičky a nechte ji dítě chytat,
- na mělké vodě může dítě chodit jako čáp, plazit se jako rak, vyzkoušejte i cval stranou, ale i výskoky jako žabky,
- kopání nohama při sedu na okraji bazénu,
- „pocit vody“ dítě získává i obyčejným stříkáním na cíl, hraním si s konvičkou či vodním mlýnkem,
- zkuste hry, kdy dítě plácá do vody, vodu hladí, bubnuje do ní, zatleská si pod vodou – žádný z těchto prvků není samoúčelný; nezapomínejte, že hra je nenásilným prostředkem pro učení dalších prvků.
Plavecké pomůcky nakupujte jen u odborníků: Pokud má dítě plavecké dovednosti zažité, může přejít z mělké vody do hlubší. Tady už budou nadlehčovací pomůcky rozhodně dobrým pomocníkem. Na výběr je mnoho typů, ale určitě doporučuji nakupovat je ve specializovaných obchodech, kde budete mít jistotu kvalitního zboží se všemi bezpečnostními certifikáty a kde vám vyškolený personál poradí správnou plaveckou pomůcku úměrnou věku a postavě dítěte.
Odpovídala:
Štěpánka Štrougalová, majitelka dětského centra Juklík
Baby Club Juklík je dětské centrum, které je od roku 1988 průkopníkem v metodice kojeneckého plavání a konzultantem při tvorbě jeho hygienických norem. Dnes provozuje několik bazénů a kromě plavání pro nejmenší nabízí kvalitní plaveckou školu pro starší děti, plavání pro těhotné, aqua-aerobic a zábavné i vzdělávací aktivity pro rodiny. Více na www.juklik.cz
