5 tipů, které pomůžou proti únavě a vyčerpání

Lucie Jůn

1. Spánek je nejlepší lék

Ano, snadno se to řekne a hůř udělá. Možná je ale lepší nemít uklizeno a vypráno či vyžehleno a věnovat čas spánku. Zní to jako fráze, ale opravdu je správné chodit spát se svým dítětem. Zvláště v případě, že vám padají víčka únavou a energie je na bodu nula. Důležité je, abyste jako máma měla sílu.

2. Nechte si pomoci

Pokud je to možné, rozdělte si starost a péči o miminko i domácnost s partnerem. Možná je to on, kdo vydělává a musí uživit rodinu, to ale neznamená, že by vám v některých situacích nemohl vypomoci – třeba s koupáním, přebalováním, zabavením dítěte, nákupem, procházkou – zatímco vy třeba vaříte… Je váš partner příliš zaměstnaný? Pak zapojte babičky, tety nebo kamarádky. Každá chvilka, kterou budete mít pro sebe, se počítá. A vy si můžete třeba na chvíli lehnout, dát si vanu nebo třeba dobrý šálek kávy či čaje.

3. Najděte si chvilku pro sebe

Nemusíte nutně spát, když to nepotřebujete. Někdy stačí vypnout a na nic nemyslet či nic nedělat. Dát si sprchu, vanu, sednout si k oblíbené knížce, dát si kopeček zmrzliny. Využijte každou volnou čtvrthodinku.

4. Nebojte se aromaterapie

Zkuste si zapálit aromalampu nebo si vonný olejíček nakapat do koupele. Pomeranč vás povzbudí a dobře naladí, levandule zase zklidní a zbaví stresu. Výborná je také máta nebo citronová tráva.

5. Dodejte tělu vitaminy a minerály

Jaké jsou nejlepší vitaminy proti únavě? Doporučovány jsou vitaminy skupiny B a vitamin C, které přispívají ke snížení míry únavy a vyčerpání. Dalšími prospěšnými látkami jsou antioxidanty, jako je vitamin E, selen, zinek a koenzym Q10. Z minerálů je nezbytný příjem hořčíku, který přispívá k normální psychické činnosti a ke snížení únavy a vyčerpání. Ze stejného důvodu je zvláště u žen důležité myslet na dostatečný přísun železa. Z bylinek můžete sáhnout třeba po rozchodnici růžové, jejíž extrakt podporuje výkonnost a pomáhá i při stresu, či ženšenu. Dopřát si můžete také meduňkový nebo kozlíkový čaj.