Dětská nožka: Jak podporovat její zdravý vývoj od prvních krůčků

Lucie Jůn

Ne každá odchylka ale znamená problém. Dětská noha se vyvíjí řadu let a její vzhled i funkce se s věkem přirozeně mění. Jedním z důležitých předpokladů zdravého vývoje je dostatek pestrého pohybu a různorodých podnětů.

Zázrak, který začíná ještě před narozením

Vývoj lidských končetin začíná velmi brzy. Jejich základy se objevují už během prvních týdnů embryonálního vývoje a postupně se formují chodidla i jednotlivé prsty. Dlouho předtím, než budoucí maminka ucítí první kopnutí, se miminko v děloze spontánně pohybuje. Pohyb je důležitou součástí vývoje nervového systému, svalů, kloubů a kostí. Dětské nožky se tak připravují na svůj budoucí velký úkol dávno před prvním postavením a prvním krokem. Většina novorozenců přichází na svět bez závažné vrozené vady chodidel. Například vrozená golfová noha neboli pes equinovarus se v evropské populaci objevuje přibližně u jednoho až dvou dětí z tisíce.

Baculatá a plochá nožička? U batolete nic neobvyklého

Chodidlo malého dítěte vypadá jinak než chodidlo dospělého. Je širší, baculatější a na první pohled téměř ploché. A to je v raném věku běžné. V oblasti klenby mají malé děti tukový polštář, který chrání vyvíjející se struktury chodidla a přispívá k tlumení nárazů. Nožní klenba se postupně vyvíjí spolu s růstem kostí, dozráváním nervového systému a pohybem dítěte. Flexibilní plochá noha je u malých dětí častá a její výskyt s věkem klesá. Pokud má ale dítě bolesti, postavení chodidel je výrazně asymetrické nebo rodiče pozorují jiné obtíže při pohybu, je vhodné obrátit se na pediatra, fyzioterapeuta či ortopeda.

Dětská noha potřebuje pestrost

Při chůzi po trávě, písku, kamíncích nebo lesní cestě se chodidlo neustále přizpůsobuje. Jednou našlápne na měkký povrch, podruhé na tvrdší a vzápětí musí reagovat na nerovnost. Rozmanitost přirozeného terénu poskytuje množství senzorických a proprioceptivních podnětů. Chodidlo je totiž důležitou součástí našeho smyslového a pohybového systému. Informace z receptorů pomáhají nervovému systému vnímat polohu těla a přizpůsobovat pohyb aktuálním podmínkám.

Dnešní děti však velkou část dne tráví na rovných podlahách, jako je laminát, dlažba nebo lino. Samotná rovná podlaha samozřejmě nezpůsobuje ploché nohy. Pokud je ale spojena s nedostatkem pohybu a malou pestrostí pohybových aktivit, dítě přichází o část podnětů, které členitý terén přirozeně nabízí.

Ideální je proto dopřát dětem co nejvíce pohybu venku a tam, kde je to bezpečné, také chůzi naboso.

Kousek přírody doma s ortopedickými podložkami MUFFIK

Ne každý má zahradu nebo les za domem a ani počasí nepřeje bosé chůzi po celý rok. Jednou z možností, jak nabídnout chodidlům různorodé podněty také doma, jsou ortopedické podložky MUFFIK.
Jednotlivé MUFFIK ortopedické podložky jsou inspirovány různými přírodními strukturami a liší se tvarem, členitostí i tvrdostí. Při přecházení z jednoho puzzle dílu na druhý chodidlo reaguje na změnu povrchu podobně, jako když se venku mění terén. Střídání měkkých a tvrdších podložek a různě členitých struktur lze využít při senzomotorických hrách zaměřených na rovnováhu, koordinaci a vnímání vlastního těla, tedy propriocepci. Ortopedický chodníček MUFFIK samozřejmě nenahradí běhání po lese, písku nebo trávě. Může ale být praktickým doplňkem přirozeného pohybu a způsobem, jak dostat pestrost povrchů do každodenního života dítěte.

Nejlepší cvičení je takové, které dítě baví

Velkou výhodou ortopedických podložek pro děti je možnost zapojit je do hry. Z jednotlivých puzzle lze vytvořit cestu přes pokoj, překážkovou dráhu nebo ostrůvky, po kterých dítě přechází, aniž by se dotklo podlahy.
Dítě může po chodníčku chodit, balancovat, přenášet váhu, stát na jedné noze nebo plnit jednoduché pohybové úkoly. Děti si hrají a zároveň přirozeně aktivují svaly chodidel, kotníků i středu těla a procvičují rovnováhu a koordinaci.

U menších dětí lze MUFFIK podložky umístit třeba před postel, k umyvadlu nebo na místo, kudy pravidelně procházejí. Nejde o dlouhé cvičení. Důležitější je pravidelnost, pestrost a pozitivní vztah k pohybu.

S nástupem do školy pohybu často ubývá

Začátek školní docházky výrazně mění denní režim. Zatímco malé dítě běhá, leze a často mění polohy, školák začne trávit velkou část dne vsedě. O to důležitější je hledat příležitosti, jak pohyb vracet do běžného dne. Počítá se cesta pěšky do školy, sport, pobyt venku, jízda na kole i pohybová hra doma.

Ortopedické podlahy MUFFIK mohou být jedním ze způsobů, jak různorodé podněty přinést také domů a přirozeně je zařadit do každodenního režimu.

A co malí sportovci?

Kopačky, lyžařské boty, brusle, lezečky nebo baletní obuv mají svůj účel, chodidlo v nich ale tráví určitou dobu ve specifických podmínkách. Po sportovní zátěži může být příjemné dopřát nohám změnu, zout boty, rozhýbat prsty a kotníky a vystřídat různé povrchy. Také ortopedické puzzle MUFFIK mohou být jednou z možností, jak hravou formou podpořit regeneraci chodidel.

Nejen pro děti

Pestrá stimulace chodidel je prospěšná i v dospělosti. Ortopedické podložky MUFFIK mohou být příjemným způsobem, jak během dne aktivovat chodidla, zpestřit pohyb a dopřát nohám regeneraci po dlouhém sezení či stání. U seniorů lze vhodně zvolené senzomotorické aktivity využívat při tréninku rovnováhy a stability. Při zdravotních obtížích, poruchách citlivosti nebo rovnováhy je však vhodné konkrétní cvičení konzultovat s fyzioterapeutem nebo lékařem.

Co dělá ortopedické podložky MUFFIK jiné?

Ortopedické podložky MUFFIK se vyrábějí v České republice ve spolupráci s odborníky z oblasti fyzioterapie. Nabízejí různé struktury, tvary a stupně tvrdosti. Díky puzzle systému lze jednotlivé díly kombinovat a vytvořit ortopedický chodníček podle věku dítěte i způsobu využití. Smyslem přitom není vybrat co nejtvrdší povrch. Podněty by měly být pestré, přiměřené a příjemné. U malých nebo citlivějších dětí je vhodné začínat jemnějšími strukturami a náročnost postupně zvyšovat.

Neexistuje žádná podložka, bota ani cvik, který by dokázal zaručit zdravá chodidla. Jejich vývoj ovlivňuje genetika, růst, zdravotní stav i množství a pestrost pohybu. Rodiče však mohou dětem nabídnout to nejpřirozenější. Nechat je běhat, lézt, balancovat, chodit po trávě, písku a kamíncích a bezpečně objevovat svět bosýma nohama. Dostatek pestrého pohybu pomáhá podporovat přirozený vývoj chodidel a může být důležitou součástí prevence plochých nohou a dalších funkčních obtíží pohybového aparátu.
A když přírodní terén není právě po ruce, mohou ortopedické podložky MUFFIK přinést jeho pestrost také domů.

Protože zdravý pohyb někdy začíná tím nejjednodušším. Obyčejným krokem.