Čím podpořit imunitu celé rodiny? 5 přírodních tipů pro zdraví na podzim a v zimě

Lucie Jůn

1. Šípky – přírodní zdroj vitaminu C

Na podzim můžete červené šípky potkat téměř na každém kroku. V tomto období jsou nejvyzrálejší, sladké a plné cenných látek.

Obsahují vysoké množství vitaminu C, ale i vitaminy A, K, B1, B2, B3, vápník a rutin.
Díky tomu mají skvělý vliv na imunitu a vitalitu.
Připravte si z nich lahodný šípkový čaj – a pro ještě větší účinek oslaďte medem.

Tip: Použít můžete jak čerstvé, tak i sušené šípky.

2. Rakytník – vitaminová bomba z přírody

Oranžové bobulky rakytníku se právem řadí mezi superpotraviny.

Obsahují vysoké množství vitaminu C a P.
Pomáhají při nachlazení, bolestech v krku i zánětech.
Jsou skvělým pomocníkem v akutní fázi nemoci.

Z rakytníku si můžete připravit šťávu, marmeládu, sirup nebo čaj. Pro děti jsou oblíbené rakytníkové želatinky či cucavé bonbony.

3. Zázvor – první pomoc při nachlazení

Zázvor patří k nejoblíbenějším přírodním prostředkům na podporu imunity.

Má silné antioxidační účinky, prohřívá organismus a dodává energii.
Pomáhá zmírnit příznaky nachlazení a podporuje chuť k jídlu.
V kombinaci s medem a citronem je ideální prevencí viróz.

Tip: Děti mohou zázvor konzumovat v malých dávkách už od 2 let.

4. Hlíva ústřičná – houba plná betaglukanů

Hlíva je známá jako „elixír mládí“.

Obsahuje betaglukany, vitaminy C, D, K, skupiny B, minerály a vlákninu.
Má antibakteriální a antioxidační účinky a posiluje celkové zdraví.
V kuchyni je chutná, ale při tepelné úpravě ztrácí část živin – proto je vhodná i ve formě doplňků stravy.

5. Jablka – jednoduchá, ale účinná superpotravina

Jablka jsou běžně dostupná, ale jejich přínosy se často podceňují.

Jsou zdrojem vitaminu C, antioxidantů a vlákniny.
Podporují trávení a posilují obranyschopnost.
Hodí se do pečených dezertů, smoothies i k přímé konzumaci.

Přísloví říká: „Jedno jablko denně a doktora netřeba.“

Shrnutí

Podpora imunity celé rodiny nemusí být složitá. Stačí zařadit do jídelníčku šípky, rakytník, zázvor, hlívu a jablka. Tyto přírodní zdroje vitaminů a antioxidantů pomáhají bojovat s nachlazením, posilují vitalitu a přinášejí energii do sychravých dnů.