Svačiny mohou být pro leckterého rodiče oříškem. Doma dítě nějak obsloužíte, ale udělat svačinu tak, aby se vešla do krabičky a aktovky, nevytekla mezi sešity a dítěti chutnala, může být náročné. Na druhou stranu není dobré to vzdát a sklouznout ke stereotypu „každý den to stejné“, protože „on či ona stejně nic jiného nesnědí.
Lucie Jůn
Vyzkoušejte například tyto zdravé kombinace:
1. Zdravé sendviče
Můžete je vytvořit z toastového, ale i klasického chleba, bagetky, tortilly nebo bagelu a naplnit pak tím, co má dítě rádo – šunkou, sýrem, plátkem okurky, rajčete či proužky papriky a kouskem ledového salátu. Zkusit to ale můžete i na sladko, s troškou lučiny a kvalitním džemem, arašídovým máslem, kokosem či banánem.
2. Hummus a zeleninové tyčinky
Zkuste dát dětem hummus a nakrájet k němu zeleninové tyčinky z okurek, mrkve či papriky. Přidat můžete také celozrnné tyčinky. Je to netradiční, ale zvláště větší děti by to mohly ocenit. Samozřejmě je možné tuto kombinaci vyzkoušet na dětech doma.
3. Krekry, knackebrotty a různé pomazánky
Do menší krabičky připravte oblíbenou pomazánku – tvarohovou, vajíčkovou, s mrkví a ořechy, šunkovou – a místo klasického chleba k ní dětem dejte krekry nebo kousky knackebröttu. Přidejte trochu nakrájené zeleniny a je to.
4. Oblíbené muffiny
Takovou svačinkou většinou žádné dítě nepohrdne. Oblíbené jsou borůvkové, malinové, ale také třeba čokoládové. Zkusit můžete i celozrnné, s oříšky anebo případně slané verze se šunkou, zeleninou nebo sýrem.
5. Skleničky
Kupte menší skleničku a tu naplňte podle libosti. Zkuste jogurt s ovocem a granolou, tvaroh s medem a ořechy nebo třeba vyrobte chia puding s mangovým přelivem.
A co mají ke svačině rády vaše děti? Napište nám do redakce na e-mail redakce@diteajacasopis.cz
Facebook
Twitter
LinkedIn
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.singularReviewCountLabel }}
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.pluralReviewCountLabel }}
