5 častých problémů, kterými mohou trpět nastávající maminky

Lucie Jůn

1. Těhotenské nevolnosti

Řešení: Pomoci může pravidelně a často jíst malé porce jídla, aby nebyl žaludek nikdy úplně prázdný ani přeplněný. Důležité je pít dostatek tekutin. Někdy pomáhá, když těhotná žena ještě předtím, než vstane, sní pár sušenek nebo piškotů. Občas pomáhají třeba zázvorová lízátka.

2. Inkontinence (únik moči)

Řešení: Předcházet úniku moči můžete pomocí Kegelových cviků, které posílí pánevní dno. Důležité je také pravidelně chodit na toaletu a správně se hydratovat. Po porodu lze inkontinenci cvičením účinně zamezit.

3. Zácpa a hemoroidy

Řešení: Zvyšte příjem vlákniny ve stravě. Jezte více celozrnných produktů, ovoce a zeleniny. Pijte hodně vody a pravidelně cvičte, aby byl váš trávicí systém aktivní. Pozor, během těhotenství může dojít nejen k zácpě, ale problémy mohou mít nastávající maminky i s hemoroidy. V tomto případě opět může pomoci strava, dostatek tekutin, pohyb a případně koupele v dubové kůře.

4. Vyčerpání a únava

Řešení: Důležité je dbát na dostatek odpočinku, spánku a relaxace. Pomoci snížit fyzickou zátěž může také sdílení domácích povinností s partnerem nebo rodinou.

5. Pálení žáhy

Řešení: Vyhněte se jídlu, které způsobuje pálení žáhy, jako jsou pikantní, tučné či kyselé potraviny. Jezte pomalu malé porce. Po jídle zůstaňte ve vzpřímené pozici, aby se zabránilo refluxu kyseliny.

Pokud máte jakékoli zdravotní pochybnosti nebo pokud vaše obtíže neustupují, poraďte se o další pomoci a léčbě se svým lékařem.