10 tipů, jak ulevit dětem v horkém počasí

Lucie Jůn

1. Oblečení

V horkém počasí děti příliš neoblékejte, ať už máte miminko nebo starší dítě. Zaměřte se spíše na kvalitní materiály, vhodné je oblečení z přírodních materiálů, jako bavlna nebo len, protože lépe absorbují pot a dovolují pokožce dýchat. Doporučujeme také volit světlé barvy, které tolik nepřitahují paprsky. Samozřejmostí by měla být pokrývka hlavy z vhodného materiálu a ne v černé barvě. U moře či vody nezapomínejte na UV oblečky.

2. Pitný režim

S nástupem teplých dnů je naprosto zásadní upravit dětem pitný režim. Kojenci do 6 měsíců jiný příjem tekutin než z mateřského mléka nepotřebují, kojte je na požádání. Nekojené děti po ukončeném 4. měsíci mohou dostávat spolu s prvními příkrmy také malé množství kojenecké vody. Jak poznat, že má miminko dost tekutin? Ideální je 5–6 počůraných plínek za 24 hodin. Větší děti by měly mít svou lahvičku neustále k dispozici. Pokud víte, že vaše dítě zapomíná pít, neustále ho kontrolujte a pití mu nabízejte. Vhodná je neperlivá voda nebo naředěná ovocná šťáva či čaj.

3. Lehká jídla s vysokým obsahem vody

Teplému počasí přizpůsobte také stravu. Vyhněte se těžkým a tučným jídlům a raději volte lehké pokrmy, třeba rybu nebo kuřecí maso se zeleninovým pyré. Vybírejte také zeleninu a ovoce s vysokým obsahem vody, jako je třeba meloun, okurka, rajčata, maliny nebo broskve. Děti je milují a zároveň dostanou do těla další tekutiny.

4. Zůstaňte ve stínu

V opravdu tropických dnech není vhodné vycházet s dětmi na přímé slunce zejména mezi 11. a 15. hodinou. Když už ven musíte, vyrazte brzy po ránu, kdy je teplota ještě snesitelná, anebo naopak později večer, kdy síla paprsků slábne. Držte se ve stínu, vhodné je třeba hřiště pod stromy, nebo se vydejte do parku či lesa, kde bývají vedra příjemnější. Rozhodně se vyhněte rozpáleným ulicím či travnatým pláním. I když jste ve stínu, nezapomeňte děti chránit opalovacími přípravky s vysokým SPF.

5. Ochlazení se meze nekladou

Nejpříjemnější ochlazení je samozřejmě v bazénu, pokud ale nemáte zahradu, kupte alespoň malý bazének nebo napusťte vaničku a umístěte ji do stínu na balkon nebo terasu. Děti se zabaví a zároveň se ochladí. Pozor, nenapouštějte ji ledovou vodu, mohla by dítěti způsobit šok. Můžete též svého potomka vícekrát za den osprchovat vlažnou sprchu, bude to příjemné osvěžení. Různé ruční větráčky nebo rozprašovače na květiny či pistolky na vodu také skvěle ochladí a dítě se zabaví.

6. Větrejte chytře a zatemněte

Aby nebylo ve vašem bytě pekelně vedro už od rána, vstaňte brzy a pořádně vyvětrejte všechny místnosti, dokud je vzduch chladný. Poté okna zavřete a zatemněte žaluziemi nebo závěsy. Udržíte tak v bytě příjemnou teplotu delší dobu. Pokud bude teplota vzduchu nesnesitelná, zkuste použít ventilátor. S dětmi se radši vyhněte klimatizaci, která by jim mohla způsobit nachlazení.

7. Mokré záclony

Aby se dětem dobře spalo, nechte otevřené okno a můžete do něj zavěsit mokré záclony nebo ručník, z nichž se bude odpařovat vlhkost, a tím se bude ochlazovat vzduch v místnosti. Vhodné je také dětem vyměnit klasickou deku za slabé prostěradlo.

8. Brouzdaliště, fontány nebo koupaliště po ránu

Pokud chcete s dětmi vyrazit někam k vodě, běžte co nejdříve ráno a vraťte se před polednem. Nejenže se vyhnete davům a plnému parkovišti, ale také nebude slunce tak silné. Při koupání v přírodních nádržích a rybnících dejte pozor, aby nebyla voda kontaminovaná sinicemi, což se ve velkém vedru často děje.

9. A co kočárek?

Dnešní moderní kočárky mívají roztahovací stříšku a také větrací síťky. Pokud vašemu kočárku něco z toho chybí, stačí korbičku chytře zastínit. Pořiďte si buď univerzální slunečník, nebo korbu zakryjte plenkou. Ale pozor! Nikdy plenou nezakrývejte celý kočárek, jinak naopak teplotu uvnitř kočárku ještě zvýšíte. Pouze zachyťte dva konce pleny za stříšku a druhé dva konce připněte k madlu. Jedině tak zachováte proudění vzduchu směrem k miminku.

10. Pozor na nepromokavé podložky

Pokud má vaše dítě v postýlce nepromokavé podložky, během letních veder je vyndejte. Tyto chrániče totiž mají tendenci zadržovat teplo. Ideální je bavlněné prostěradlo.